營養功效

▎富含礦物質

杏鮑菇富含各種礦物質,是飲食中礦物質元素的一個重要的來源。

▎降低血脂

杏鮑菇能軟化和保護血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

▎通便潤腸

杏鮑菇含有一種叫真菌多醣的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,有助於預防便秘。

▎增強免疫力

杏鮑菇多醣作為一種特殊的免疫調節劑,在激活T淋巴細胞中具有強烈的宿主介導性,能刺激抗體形成、增強人體免疫力、發揮抗癌作用。

適用人群

哺乳期吃杏鮑菇

母乳媽媽能吃杏鮑菇。杏鮑菇具有很好的營養價值,能提高月子期媽媽的免疫力。而且杏鮑菇富含蛋白質,但是熱量少又富含膳食纖維,利於母乳媽媽身體的恢復和恢復昔日苗條的身材。

寶寶吃杏鮑菇

寶寶能吃杏鮑菇。杏鮑菇不僅含有豐富的蛋白質和鈣、鎂、銅、鋅等礦物質,還含有寶寶生長發育所必需的精氨酸、賴氨酸等8種人體必需的氨基酸,對於促進寶寶記憶,開發寶寶智力有重要的作用。

但是對蘑菇有過敏史的寶寶則要慎吃。

如何挑選

◆看外表

一般選擇外表乳白光滑的,摸起來不太過乾脆的、水份充實,聞起來無異味,而且帶著一股淡淡杏仁香。

◆看成熟度

太熟則纖維過粗,太嫰的則沒有嚼頭,所以挑選杏鮑菇以七分熟為最佳。

成熟度主要是看表在的纖維,如果纖維過粗就說明太老了。一般來說,好的杏鮑菇長度在10厘米左右最好,過大過小都不好。

◆看菌蓋

好的杏鮑菇菌蓋平展但邊緣不會上翹,像一個小帽子。如果菌蓋有開裂說明不新鮮,營養價值會有所減低。菌蓋直徑以3厘米左右為佳,這樣的杏鮑菇口感最好。

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很多新手媽媽都會遇到這樣的問題,就是不管你怎麼哄,新生兒還是一直不停的哭鬧,哭到媽媽手足無措,不知如何是好。其實,新生兒哭鬧是有很多原因的,比如肚子餓了、想睡覺了、口渴了等等,其中也包括今天我們要來分享的新生兒腸絞痛。

首先,我們要了解一下什麼是新生兒腸絞痛?

新生兒腸絞痛是指新生兒突然性的大聲哭叫,可持續好幾個小時,也可陣發性發作,哭時面部微紅,腹部脹而緊張,雙腿蜷縮等等,是新生兒急性腹痛中最常見的一種,新生兒腸絞痛不會持續,一般在新生兒3-4個月左右就自然會好的,不過這幾個月時間對爸爸媽媽來說可是相當漫長的一個過程。

其次,新生兒腸絞痛引發的原因是什麼?

一、新生兒的神經發育不成熟

新生兒的腸壁神經發育還不成熟,導致腸道蠕動的不規則,當腸道蠕動部分快部分慢糾結在一起的時候就會引起新生兒腸絞痛。

二、新生兒肚子裡有脹氣

新生兒的消化功能也並不健全,在吸食母乳或配方奶後,裡面的蛋白質沒有得到及時的消化分解,導致新生兒肚子裡有脹氣,或者在吸食母乳的時候吸入過多的空氣等,只要新生兒肚子裡有脹氣,形成氣泡在腸內移動就會引起新生兒腸絞痛。

那麼,新生兒腸絞痛,媽媽應該怎麼做呢?

一、給新生兒餵奶

之前的文章也說過,媽媽的乳頭能給新生兒帶來安全感,能讓新生兒的心慢慢的平靜下來,如果是因為母乳過敏引發的,媽媽就要注意自己平時飲食,不要吃一些比如牛奶,咖啡,辛辣食物等,這樣也能很好的緩解新生兒的腸絞痛。

二、幫新生兒輕揉腹部

媽媽可以在自己的手上塗一層嬰兒潤膚霜,在新生兒的腹部按順時針方向輕輕的揉擦,這樣的揉擦有助於新生兒排出腸道內的空氣,只要腸道裡的氣體被排出,新生兒的腸絞痛自然就可以得到緩解。

三、幫新生兒輕輕的包裹起來

媽媽可以用小毯子把新生兒輕輕的包裹起來,這種包裹給新生兒一種熟悉的感覺,就像自己還在媽媽的子宮裡的環境,這種熟悉而良好的感覺,也會讓新生兒慢慢的平靜下來,起到緩解作用。

四、幫新生兒拍嗝

很多新手媽媽給新生兒餵完奶都沒有幫新生兒拍嗝及時的排出空氣,媽媽可以讓新生兒趴在自己的肩上,然後輕輕的拍打新生兒的背部,或者讓新生兒先仰面躺下,然後再抱起來,重複幾次,新生兒肚子裡的空氣就會被排出來。

五、注意新生兒的睡姿

媽媽可以讓新生兒保持側臥的睡姿,這樣的睡姿對新生兒腹部有一定的壓迫,可以在一定程度上緩解腹部疼痛。

六、媽媽模仿聲音來幫新生兒緩解

媽媽可以在新生兒耳邊有節奏的發出“噓噓”的聲音,這種聲音和新生兒在媽媽肚子裡聽到的聲音很相似,猶如媽媽腹部大血管內流動的聲音相伴,熟悉的聲音也會讓新生兒產生安全感,從而起到緩解腸絞痛的效果。

七、輕晃新生兒或者保持新生兒趴著玩

媽媽可以將新生兒的面朝下放在自己的腿上,輕輕的搖晃,這就和新生兒在媽媽子宮裡的感覺差不多,在子宮裡,新生兒一般都是頭朝下,伴隨這媽媽的活動而輕輕的晃動,熟悉的感覺也能緩解新生兒腸絞痛。

八、幫新生兒換個環境換個人

很多時候,媽媽自己搞不定了,可以還給爸爸試試,有時候放在爸爸手里新生兒就能很安穩的睡著。

以上幾點處理方法,不見得適用所有的新生兒,不過媽媽們可以試一試,說不定其中的某種方法就適用你家的新生兒呢。

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世衛組織和兒童基金會建議

產後一小時即開始母乳喂養;

生命最初6個月應進行純母乳喂養;

在嬰兒6個月齡時增加有足夠營養和安全的補充(固體)食品,同時持續進行母乳喂養至兩歲或兩歲以上。

母乳喂養

六個月純母乳喂養對嬰兒和母親有諸多好處。主要可防止腸道感染,對發展中國家和工業化國家都是如此。儘早進行母乳喂養(產後一小時),可防止新生兒受感染並降低新生兒死亡率。對於部分母乳喂養或非母乳喂養的嬰兒,因腹瀉和其他感染導致死亡的風險可能更大。

對於6-23月齡兒童,母乳也是能量和營養素的重要來源。母乳可提供6-12月齡嬰兒所需的一半或更多的能量,12-24月齡嬰兒所需的三分之一能量。母乳還是患兒獲取能量和營養素的重要來源,並可降低營養不良兒童死亡率。

小時候得到母乳喂養的兒童和青少年出現超重或肥胖的可能性較低。此外,他們在智力測試方面的成績會更好且上學率更高。母乳喂養與成人生活的高收入有關。通過母乳喂養改善兒童發育並降低衛生成本,可為個人家庭以及國家層面帶來經濟收益。

補充餵養

6個月齡前後,母乳即滿足不了嬰兒對能量和營養素的需要,這時必須添加補充食物以滿足這些需求。嬰兒在大約6個月齡時可以開始吃其他食物。如果嬰兒6個月左右仍不添加補充食物,或者補充不當,嬰兒生長發育就會受到影響。

適當補充餵養指導原則如下:

持續頻繁地按需哺乳直到嬰兒兩歲或兩歲以上;

回應式的餵食(即直接給嬰兒餵食和幫助年齡較大的兒童進食。要耐心地慢慢餵食,鼓勵兒童而不是強迫兒童進食,對孩子說話,並保持目光接觸);

養成良好的衛生習慣並正確處理食物;

嬰兒滿6個月開始添加少量食物並隨著年齡的增長逐漸增加食物的種類;

逐漸實現食物的合理搭配和種類多樣化;

增加嬰兒餵食的次數,6-8月齡嬰兒一天餵食2-3次,9-23月齡嬰兒一天餵食3-4次,根據需要可添加1-2次輔助食物;

根據需要使用強化補充食物或維他命礦物質補充劑;

對患兒增加流食的攝入,包括增加母乳喂養的次數,並給予稀軟可口的食物。

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腸道菌群確實影響人體健康

眾所周知,一個人的腸道菌群會隨著不同的生活方式和飲食習慣發生顯著改變。如果由於長期不良的生活方式和不健康的飲食習慣導致腸道菌群失衡,後者就會反過來逐漸導致人體營養吸收異常和代謝失衡,最終表現出一系列慢性病症狀。

益生菌功效

大量慢性病源於腸道菌群紊亂

  在長期從事進行慢性病防控與健康管理的理論、方法與實踐過程中,我們以及國內外同行最終發現,人體的健康狀態在很大程度上取決於腸道菌群的健康狀態,尤其是一大批與飲食、消化相關的疾病如肥胖、便秘、腸胃炎以及“三高”等患者,都存在典型甚至嚴重的腸道菌群失衡問題,而且當學術界逐漸證明肥胖其實是由於腸道菌群紊亂所導致的一種慢性病的時候,更是將腸道菌群對於人體健康影響的重要性提到了一個前所未有的新高度。

  益生菌可糾正腸道菌群紊亂

  因此,通過多種方法來糾正腸道菌群紊亂,已經成為國內外健康管理與慢性病防控的首要目標,也是實現“醫治未病”的重點所在。

  在具體方法上,可以通過向腸道補充益生元,改善腸道菌群生態微環境,促進益生菌的增殖,也可以補充經過國家相關部門批准的益生菌如雙歧桿菌、保加利亞桿菌、乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌等,這些菌種通常以片劑、菌粉或固體飲料等方式向人體提供,讓腸道菌群能夠從紊亂和失衡狀態逐漸回歸到正常狀態,恢復人體對於食物的消化吸收能力,增強免疫力,促進人體健康,實現“腸道菌群健康,人就健康”的目標。

益生菌選擇時需要注意質量和活性

  需要注意的是,由於當前很多企業生產的益生菌很多,加之也有很多進口產品在市場上可供選擇,因此大家在選擇的時候,需要關注其中的益生菌的種類、數量和質量,尤其是其中的“活菌”數量,因為這是益生菌發揮活性作用的關鍵所在。

  同時,由於益生菌多以厭氧菌為主,所以在使用液態益生菌產品(如酸奶等食品和飲料)的時候,要注意避免和空氣接觸,以免破壞益生菌的活性

 

Q:什麼情況下可以考慮給孩子使用益生菌?

  A:當孩子出現腹瀉、便秘等腸道菌群紊亂時都可以使用。從餵養方式來談,孩子的餵養方式會影響腸道的菌群種類,奶粉餵養的孩子更需要補充益生菌。因為母乳中就含有益生菌,所以通常情況下純母乳喂養的孩子發生腹瀉、便秘的概率相對較低,奶粉餵養的孩子概率會高一些,需要益生菌來調節腸道的菌群種類。除此之外,剖腹產、患有過敏、皮膚濕疹的嬰幼兒,使用過抗生素或營養不良、身高不達標的兒童都可以使用益生菌。益生菌能優化兒童腸道菌群結構,促進營養吸收,增強兒童免疫力。

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